[...] załozyć 70 kg na sztange(powinienem zrobic z tym max 15 przysiadów), będe miał wiecej za niedługo, moge isc czasem do kumpla on ma większe ciężary Oto mój plan mniej więcej(wszystko poprzedzone rozgrzewką oczywiscie) pn. 1. przysiady z szybkim wyjściem do góry(jakos tak o tym tazoo pisał) około 6 x 5 powtórzeń (70 kg) 2. wykroki 3x10(x2) na [...]
[...] mały ciężar dałem bo poszłó luźno. FILMIK 3) Wyciskanie hantli głową w dół: Również pierwszy raz, ciężar dobrany w miare OK, ale troche mi sztangielki latały... Myślę ,że wszystko da się poprawić. FILMIK 4) Wyciskanie wąsko: Ciężar zmniejszony o 5kg i przystosowałem się do słow WUCHT'y. Zatrzymanie stzangi 10cm nad klata i... triceps pracował [...]
Z chęcią coś naskrobię, tylko jak tak myślę o wszystkim o czym chciałabym napisać to aż mnie głowa boli :-D. A jak pomyślę, że to wszystko będziemy musieli analizować ...%-)
[...] wielkiej nie ma. Strup ściąga skórę dlatego na przysiadach nie było przyjemnie, chociaż po paru powtórzeniach się "wyrabiał". Box jump-overs trochę na jedną nogę mimo wszystko. Dipy na czerwonej, ale tylko na jednym pasku który praktycznie tylko trzyma ringi przy ciele i niezbyt pomaga w samych dipsach. A jednak z tym parę zrobię a bez [...]
Fsl- dla mnie 'rano' zaczyna się o 7:30, wszystko wcześniej to jeszcze noc %-). FighterX, właśnie o to chodzi- trenuję, bo lubię, w zasadzie nie mam żadnego konkretnego celu oprócz postępów. Plan grupy competitors jest układany pod specyficzny cel, który nie jest celem wszystkich trenujących w tej grupie. Ja akurat nie lubię i uważam za [...]
>>A czy zjedzenia samego jablka, czy wypicie herbaty zielonej/roiboos sie liczy jako zjedzenie posilku? Nie liczy sie. Posilek ma miec a)dobre zrodlo bialka b)warzywa c)zdrowe tluszcze. Jesli brakuje jednego z nich to sie nie liczy jako posilek. >>Czy mam jesc "na sile" nawet jak nie jestem glodny? Masz jesc na sile. Jesli [...]
[...] w kolejności zadawanych przez was pytań. Slaby 56- Jeśli masz silniejsza rekę, prawą a słabszą lewą, to jesli trenowałbyś JKD stałbyś w pozycji prawej. Dlaczego? Ponieważ wszystko da sie wytrenować, jako przykład powiem Ci że Bruce miał tylko jednego ucznia, który nie trenował nic przed JKD był to Ted Wong i to go kompletnie ukształtował w [...]
[...] powtarzam FAKTY mówią zupełnie coś innego. Niestety, pycha pewnych osob, "świetych krów" nie pozwala im sie przyznać do błedu. Jak już powiedziałem niedługo wszystko się wyjaśni, kto jest lojalny wobec kogo i czy jest przekonany na 100% o słuszności swoich poglądów. Czy może zaprzeczy sam sobie MLKV, problem polega na tym, że [...]
skad taka niechec sie wziela? Ze słabego pct pewnie Cykl mija się z celem skoro po nim fundujesz sobie taki armagedon i spadki gdyby było wszystko dobrze to bym nie myślał o PCT kilka lat było super ale ostatnie półtora roku, rok na iniekcjach to był koszmar, ciągle się źle czułem, ciągle były jakieś cyrki, wywalało mi estro w kosmos, żarłem [...]
No to myślę, że już wszystko wiem, wiele mi się rozjaśniło, boczek z masłem - chętnie :-D Nie chcę czegoś przeoczyć, żeby nie zawalić na sam koniec, dlatego tyle pytań. Arphiel - dzięki raz jeszcze za śledzenie dziennika, w ogóle to fajnie, że kiedyś wrzucałaś swoje filmiki na youtube, ułatwiło mi to ogarnianie nowych treningów, bo wiele ćwiczeń [...]
Wyglądasz nieziemsko! Zastanawiałam się, która część wygląda najlepiej, ale po prostu nie da się wybrać, bo wszystko jest super: pięknie zarysowane plecy, nogi - rewelacja, ręce, o których marzę, o brzuchu nie wspominając... Kawał dobrej roboty :-) Widać, że dałaś z siebie wszystko :-)
2. Obroty na tylnym kole Nie jest to trudne i powinieneś to opanować nie poświęcając na to dużo czasu. Polega to na tym, ze podnosisz przednie koło roweru i obracasz się na tylnym kole na boki. Obracasz się trzymając zaciśnięty tylny hamulec. Wykonując małe obroty, o kilka stopni masz już stójkę, raz w prawo, raz w lewo i styka:). Ale można też [...]
[...] na rowerze, pedałujesz, przestajesz pedałować, lepszą nogę przenosisz na przód, podnosisz się nieco z siodełka, pochylasz do przodu, uginasz ręce i nogi, łapiesz równowagę i wszystko prostujesz tj. ręce nogi i tułów jednocześnie, unosisz rower do góry. Skacz najpierw na sucho, na razie bez żadnych przeszkód! Dopiero potem prze patyka i wyższe [...]
yo zauważyliście że co druga osoba która się o coś pyta (z tych początkujących) wie wszystko najlepiej, jakaś dziwna moda nastała tu się pyta o rade a tu jedzie drugiego
u nas też był dobry klimat. cały mecz było : "...je.bać szwabów...za Oswięcim..." i chooj z tego wyszło. mimo wszystko słabo grali( widać jak opiniotwórcza jest rola dziennikarzy i komentatorów- powiedzieli że Polacy walczyli i wszyscy dziś chwalą Polaków za walkę,ambicje). franka bym nie brał.conajwyżej średni piłkarz z bardzo [...]
http://www.kibice.com/index_269.html artykul o chlopaku o ktorym psialem I to jest normalne? skoro swiadkowie twierdza ze to policjant uderzyl go palka ze byly nagrania a wszystko to jest malo by skazac takieo s****ysyna Jezel dalej ktos broni policjantow to ma naprawde nasrane w glowie to nie jest wyjatek tak sie dziej bardzo czesto tylko to [...]
[...] wyzszych mozna sie zastanowic nad Hewittem (1.20 heh) - wczoraj napsuł mi sporo nerwów przegrywał juz 0-2 w setach,ale wyciagnal na 3-2 rowniez Ginepri (1.25) oraz Tursunov (1.60) ps. nie biore odpowiedzialnosci za moje typy, rzadko podaje cos w necie bo wtedy zazwyczaj mam pecha, a jak sobie spokojnie rozpisuje wszystko w domu to wygrywam
[...] jakie sa dokladne skutki uboczne kazdy org jest inny kazdy ma inne dna i mrna (w nich sa zawarte informacje ile bedziemy biologicznie wazyc wygladac czy wystapia choroby itp wszystko jest tam zapisane ) faktem jest ze ssterydy moga przyspieszyc wystapienie danej choroby ale nie koniecznie tak naprawde niech Ci wszyscy redaktorzy dziennikaze [...]
[...] stresuj się, wytłumacz kobiecie że twój przyjaciel jest po przejściach i jeśli jej zależy niech się przyłoży. Badania hormonalne powinny wskazać problem ale nawet bez nich wszystko powróci do normy ( chyba że twoja kobieta jest typem kłody). Ja nigdy nie odblokowuję się w pełni jedyne co stosuję to minimalne dawki HCG, max 5 zastrzyków po 500 [...]
O mamo, Paula ale leci czas! adrenalina mi się podnosi od samego czytania, że ty już masz wszystko gotowe a to tylko 3 tygodnie różnicy!! @-| Ja prawie nic nie mam ale po tym wpisie chyba atakuję allegro! Też staram się rozluźniać już bardziej, a robisz jakieś konkretne ćwiczenia jeśli chodzi o rozluźnienia MDM ? czy tam o świadomość tych mięśni [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
